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針對運動員而生的課表設計:Tier System–Joe Kenn
課表規劃 Jeff Chen Sports 課表規劃 Jeff Chen Sports

針對運動員而生的課表設計:Tier System–Joe Kenn

「舉重」、「健力」、「健美」,是大眾肌力訓練的主軸(沒錯,美國也是如此)。但這三者發展的特質相異,通通都練可能會產生屏蔽效應;更不用說,運動員的目標是–提升運動表現(athletic ability),而不只是舉很重。但如果只著重在某一項,又無法完全發展整體運動表現。

履帶系統 Tier System,就是為了改進這樣的問題而生。

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