負荷管理：談急性與慢性訓練量之間的比例 ACWR(Acute Chronic Workload Ratio)
隨著NBA開打，特別是受到武漢肺炎的影響後非賽季時間大幅縮短，是否進行負荷管理的話題又重新回到討論的檯面上。
站在球迷的立場，當然不樂見自己喜愛的球星不在場上；但從教練的觀點來看，或許監控負荷(monitoring load)確實能夠帶來勝利的果實。
週期化訓練的三種模型
對於一位熱愛競爭的運動狂熱份子而言，身上永遠都有一個自己不滿意的地方。有時候是嫌力量太差、有時候是身材、有時候是爆發力；相信大家都有感歎時間不夠用的時候。
因此，為了達成目標，我們需要借助週期化訓練來妥善分配時間。
週期化訓練可以大致區分為三種模型：併行式(Parallel)、重點式(Emphasis)、序列式(Sequential)。
現代週期化訓練的思維(二)
週期化訓練的通病，就是將適應的發生視為太簡單、太理所當然。
在菁英運動員的訓練計劃裡，幾乎看不到典型週期化訓練的樣板。
現代的課表設計，會盡量符合三項原則：專項性(specificity)、變異化(variation )、個人化(individualization)，有更大的空間去做客製化的調整。
現代週期化訓練的思維(一)
近幾日，我都沐浴在「週期化訓練」的時光隧道裡，聽其他教練講故事，沿著歷史所留下的脈絡親自走訪一趟。
這些資訊大多來自於田徑圈內的教練們，對我來說又是一個不同凡響的體驗，很值得記錄下來；因此這邊提供一些自己認知後的整理，分享給大家。
針對運動員而生的課表設計：Tier System–Joe Kenn
「舉重」、「健力」、「健美」，是大眾肌力訓練的主軸(沒錯，美國也是如此)。但這三者發展的特質相異，通通都練可能會產生屏蔽效應；更不用說，運動員的目標是–提升運動表現(athletic ability)，而不只是舉很重。但如果只著重在某一項，又無法完全發展整體運動表現。
履帶系統 Tier System，就是為了改進這樣的問題而生。