最近猶豫了許久，終於入手人生第一雙(自己花錢買的)釘鞋。

記得以前如果有比賽，都是老師從體育處裡隨手挖一雙出來叫你穿，現在突然要自己買一雙適合的釘鞋還真不知道從何挑起…

不過，在選購的同時，慢慢發現其實它的設計概念不出衝刺技術的應用，將不同距離所強調的物理特性表現最大化。

也就是說，在短距離(100m、200m)、中長距離(400m、800m)、長距離(1600m以上)，各項目所倚重的跑姿各有所不同 ，有些強調加速、有些強調維持速度，這些特性都會影響到鞋子的設計。

如果對於衝刺的動作和特性有些概念的話，選購上就相對輕鬆許多；反之，在選購上可能會毫無頭緒，最後只好隨便挑了一雙有釘子的結帳。

體能教練帶隊訓練最重要的三個東西莫過於：碼錶、哨子、筆。隨身攜帶這三個法寶會讓自己工作起來更有效率。

但在疫情期間，口哨的使用變得不這麼方便。每吹一次哨，教練就必須將口罩拉上拉下的。這麼做不但礙事，也增加感染風險。

我最推薦的做法，是使用今天要介紹的工具–電子哨。

相信每一位從業的教練一定都曾被學員問過“教練，有沒有推薦的按摩槍？”、“教練，我該買按摩槍嗎？”

究竟，震動按摩槍的功效如何、選購時又該注意些什麼？

今天要為大家開箱一款計時閘(timing gate)–Freelap Pro BT112。

Freelap是來自瑞士的品牌，對一般消費者來說屬於較易入手的器材，並被Simplifaster列入前六大運動計時系統之一。他們的計時系統除了廣用於田徑場上，也開發出游泳、滑雪、越野單車的支線。

今天要來開箱一支特殊的槓鈴–海嘯槓(Tsunami bar)😍

這是一支我關注很久的槓。去年感恩節的時候原本就打算下單，無奈當時已花了太多預算在其他東西上，只好作罷。碰巧最近在帶訓練常常使用到震盪法(Oscillatory Method)，又重燃起我想敗家的慾望。想說試試看這支針對震盪訓練而生的器材，能不能更快獲得訓練的效益。