離心肌力不好，很難串聯良好的SSC機制。

最容易發生運動傷害的時機也往往是肌肉延展的階段(1)，從上面的附圖可以發現，當離心收縮速度越快，肌肉所承受的力量是越高的。因此從預防的角度來看，離心肌力會是降低受傷風險的其中一道防線。如果要設計一套面面俱到的訓練計畫，正如英文喜歡以『bulletproof』來形容一位完熟的運動員，絕對不會忽略培養離心肌力的環節。