Power與測力板的案例分析
POWER是什麼？
Power有時被翻做爆發力，時常是我們評價運動員的第一印象。
針對下肢，檢測power很常用且簡單的作法是測垂直跳，現在已經有數學公式可以單靠輸入體重與垂直跳高度自動換算出power(Güçlüöver, A. & Gülü, M. 2020)。其他測驗還有腳踏車功率計、IMU、VBT儀器…等，都可以測出動作的power值。
但”爆發力”這種帶有描述運動表現質性的名詞，常常會讓許多教練產生誤會，誤以為power最大的選手就等同於跳得最高、跑得最快，或是一味追求發展power，卻忘了power的真實身分，應該從另外一翻譯名詞–功率來切入，其實不過就是單位時間內做功的量而已。
Hawkin Dynamics G3 測力板
世代進步使得造物門檻降低，測力板越來越常出現在坊間的訓練場域。運科專家與體能教練的界線可說是越來越模糊，未來或許體能教練都需具備寫程式碼的能力也說不定。
選購測力板，多數人通常會先考慮其攜帶性(尺寸/重量)、軸數(單軸/雙軸/三軸)、供電與否、軟體的整合…等。更專業一點，可能會考慮它的訊號來源(壓電材料/應變器)、取樣頻率、最大承受重量…等。因為這些條件的不同，力板從十萬內至半百萬都有，能做到的事情也有所不同。
不過體能教練畢竟不是運科人員，如果要添購力板，以我目前所接觸到的工作內容來說，一塊最入門款的力板應該就足以勝任。
不考慮軸數、準確度的話，其實只要物理&數學&CODING夠厲害，一條F-T曲線就可以得到所有資料
基於現實考量加上一點點品牌迷思，最後我選擇Hawkin Dynamics的力板。單以硬體的價格來說，大概屬於中下價格帶的產品。
關於我所知道的Dr. Bosco和垂直跳檢測
在早期，垂直跳是重要的體適能檢測手段，從Sargent Vertical Jump test (Sargent, 1921)，甚至後來的Vertec器材，目標都非常明確–記錄你到底能摸多高。漸漸地，科學家理解跳躍力代表著身體做功(體重X高度)、功率(功/時間)的展現，若只單看摸高的數據未免太過浪費。
在1980年代，一個義大利科學家–Carmelo Bosco(1943–2003)正開啟他的研究生涯，鑽研肌肉的機制和預先伸張(pre-stretch)如何影響力量的產生，接繼提出了一系列使用垂直跳為主的檢測法–“Bosco Tests”。
Bosco一生發表超過200篇研究及8本書(1)。特別是在垂直跳(vertical jump)的相關領域上，其奉獻程度可以說無人能出其右。除了“Bosco Tests”外，他藉此開發的設備–Ergojump，也是他的巨作之一。透過他的發想與創新，使後人對人體的運動表現有更深地認知。
如今，垂直跳已成為檢測項目中的標配，Dr. Bosco的付出絕對功不可沒。
運動表現的迷思–RFD(發力率)？
RFD，發力率(rate of force development)指得是產生(最大)力量的速度，過去也一直是許多人追求運動表現(爆發力)的指標之一。
但教練是否真得需要迷信肌力訓練中的RFD？當你看到選手在訓練上(如，深蹲)表現出不凡的RFD，就代表他有良好的運動表現嗎？