從衝刺的物理特性了解釘鞋選購
最近猶豫了許久,終於入手人生第一雙(自己花錢買的)釘鞋。
記得以前如果有比賽,都是老師從體育處裡隨手挖一雙出來叫你穿,現在突然要自己買一雙適合的釘鞋還真不知道從何挑起…
不過,在選購的同時,慢慢發現其實它的設計概念不出衝刺技術的應用,將不同距離所強調的物理特性表現最大化。
也就是說,在短距離(100m、200m)、中長距離(400m、800m)、長距離(1600m以上),各項目所倚重的跑姿各有所不同 ,有些強調加速、有些強調維持速度,這些特性都會影響到鞋子的設計。
如果對於衝刺的動作和特性有些概念的話,選購上就相對輕鬆許多;反之,在選購上可能會毫無頭緒,最後只好隨便挑了一雙有釘子的結帳。
器材開箱:Freelap Pro BT112
今天要為大家開箱一款計時閘(timing gate)–Freelap Pro BT112。
Freelap是來自瑞士的品牌,對一般消費者來說屬於較易入手的器材,並被Simplifaster列入前六大運動計時系統之一。他們的計時系統除了廣用於田徑場上,也開發出游泳、滑雪、越野單車的支線。
運用F-V曲線來訓練加速
在加速時,軀幹角度是前傾的,至接近最大速度時軀幹才抬高近垂直地面。所以兩者依賴的力量方向略有不同。
以加速來說,水平分力扮演比較重要的角色;最大速度則是垂直分力。但不管如何,所有動作都不會只依靠單一方向的力量,而是各分力角力的結果。
所以當肌力與體能教練在設計訓練時,或許動作的專項性(水平or垂直施力)著實影響力表現,但並非得奉為圭臬,這時候 F-V曲線反倒值得你多加留意。
2019 ICAE (International Conference of Athletic Excellence) 參加心得 @溫哥華
老實說,這次會參加這場研討會可以說是個意外,並不是專程飛來溫哥華的。
因為老婆要更新滑雪證照的關係,幸運地買到便宜的機票,加上我從來沒有踏出亞洲;所以就順理成章一道出來瞧瞧。
對一個手頭拮据的體能教練來說,好不容易來到北美當然要藉這個機會多多認識這邊的教練、學點東西回去,畢竟下一次來也不知道會是什麼時候。