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從Landing Error Scoring System (LESS) 認識正確的落地動作
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從Landing Error Scoring System (LESS) 認識正確的落地動作

第一次認識到LESS這個評分系統,是在幾個NBA教練合力撰寫的訓練書籍裡看到的。

一開始以為會是什麼厲害的軟體或器材,基於好奇心使然,遂著google找尋相關資料後才發現原來只不過是個簡單的紙張。

但再挖得更深一點,又變得佩服它的深不可測。這個看似陽春的評估系統,竟可搜尋到近百篇的相關研究,也延伸到很多不同的運動項目上。

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投擲機制如何影響throwing arm pain (TAP)
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投擲機制如何影響throwing arm pain (TAP)

因投擲所引起的運動傷害,統稱為throwing arm pain (TAP),常見於各類過頭(overhead)投擲的運動員身上,以棒球選手為最典型範例。

通常會造成這類運動傷害的原因有三,技術性動作問題、肌力不足、過度訓練。

TAP的疼痛大多好發在肩膀或手肘。如果疼痛發生在肩膀,不外乎與旋轉肌袖的撕裂或夾擠有關,或是關節囊、盂唇、二頭肌腱的損傷。若發生在手肘,則通常和尺側的構造有關,例如尺側副韌帶撕裂傷、內上髁肌腱病變等,骨性問題可能是骨刺增生﹐神經問題則以尺神經壓迫為主。

其注意事項與如何避免,將在以下多做說明。

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案例分享:髕骨韌帶斷裂的術後回場過程
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案例分享:髕骨韌帶斷裂的術後回場過程

今天要分享的這個個案為左腳髕骨韌帶斷裂並經手術縫合的男性。

從事教練這工作以來,碰過很多前十字韌帶(ACL)斷掉而來接受訓練的人,也是最常遇到的案例;但髕骨韌帶斷裂的我還是第一次處理。

髕骨韌帶斷裂算是非常少見的傷害,每年意外的發生率只有0.68/100,000人(1),甚至遠小於髕骨骨折的機率,因此能參照的資料相對少很多。

感謝治療師朋友的引薦,讓自己又多了一項全新體驗,我也為此做足功課準備。

廢話不多說 讓我們繼續看下去..

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說文解字–談Penultimate Foot
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說文解字–談Penultimate Foot

一場足球賽,大約會發生高達100次的90°~180°變向(change of direction,COD)。在變換方向前的「最後一步」,也就是俗稱的軸心腳(pivot step、push off step)非常重要,這是大家都知道的事情。

有穩定的軸心腳,才有本錢去決定下一個前進的方向–是小角度(0°-45°)的切入?中角度(45°-90°) ?還是大角度(大於90°的變向?

鮮為人知的是,其實「倒數第二步」的重要性並不亞於「最後一步」,也吸引越來越多的科學家投入研究。

此外,英文上還有個單字–Penultimate,就是專門指「倒數第二的」。今天就來介紹一下這個有趣的單字–Penultimate Foot(倒數第二步)

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