[好書分享]The Oxygen Advantage
今天要介紹的這本書叫做《The Oxygen Advantage》,是去年出國買的書。因為之前就有看過它的相關書評(沒記錯的話應該是Cal Dietz曾經推薦過),所以在書店看到了就很自然地把它帶回來。
言簡意賅,這本書所提倡的呼吸訓練,以「憋氣訓練」為主,並強調用鼻子呼吸的觀念。近年備受討論的「腹式呼吸法」則沒有太多著墨,依舊可見其蹤跡,例如,“吸氣時腹部擴張”、“氣吸到肚子裡”、“增加腹部的外在壓力來誘使呼吸肌群出力”…等指引。
如果你對於自己的呼吸方式、心肺功能不甚滿意,歡迎你在書中尋求自己的答案。
肌力訓練 vs 有氧訓練對心肺功能的訓練適應
對目標是減重、提升體適能的客戶來說,無論是肌力訓練還是有氧訓練都能達到效果。
但針對專項運動員的訓練,不能不知道這兩者對身體適應上的差異。
[好書分享]The Sports Gene
最近運氣不錯,挑到的書都讓我收穫滿多的。其中一本書叫做 《The Sports Gene》,主要是探討基因對運動表現的影響程度到底有多大。
作者David Epstein不愧是運動畫刊(Sports Illustrated)的資深作家,從非洲、美洲實際訪查到北極,才終將本書完成。書中也用了許多很“文學”的單字,讓我花了幾周的時間才把它看完。