台灣一年多來的防疫堡壘，在這幾天內逐漸遭受挑戰。

在寫這篇文章的同時，雙北市已進入第三級防疫警戒，各健身房也都相繼停業。儘管如此，路上偶爾還是可以看到一些人，不知道該說愚蠢還是大膽地選擇不戴口罩。

如果你不希望疫情繼續擴散、影響大家的生活，最好是把口罩戴好戴滿。

今天要介紹的這本書叫做《The Oxygen Advantage》，是去年出國買的書。因為之前就有看過它的相關書評(沒記錯的話應該是Cal Dietz曾經推薦過)，所以在書店看到了就很自然地把它帶回來。

言簡意賅，這本書所提倡的呼吸訓練，以「憋氣訓練」為主，並強調用鼻子呼吸的觀念。近年備受討論的「腹式呼吸法」則沒有太多著墨，依舊可見其蹤跡，例如，“吸氣時腹部擴張”、“氣吸到肚子裡”、“增加腹部的外在壓力來誘使呼吸肌群出力”…等指引。

如果你對於自己的呼吸方式、心肺功能不甚滿意，歡迎你在書中尋求自己的答案。

對目標是減重、提升體適能的客戶來說，無論是肌力訓練還是有氧訓練都能達到效果。

但針對專項運動員的訓練，不能不知道這兩者對身體適應上的差異。