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器材開箱:Freelap Pro BT112
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器材開箱:Freelap Pro BT112

今天要為大家開箱一款計時閘(timing gate)–Freelap Pro BT112

Freelap是來自瑞士的品牌,對一般消費者來說屬於較易入手的器材,並被Simplifaster列入前六大運動計時系統之一。他們的計時系統除了廣用於田徑場上,也開發出游泳、滑雪、越野單車的支線。

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運動表現的迷思–RFD(發力率)?
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運動表現的迷思–RFD(發力率)?


RFD,發力率(rate of force development)指得是產生(最大)力量的速度,過去也一直是許多人追求運動表現(爆發力)的指標之一。

但教練是否真得需要迷信肌力訓練中的RFD?當你看到選手在訓練上(如,深蹲)表現出不凡的RFD,就代表他有良好的運動表現嗎?

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稍縱即逝的『活化後增益(Post-Activation Potentiation)』
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稍縱即逝的『活化後增益(Post-Activation Potentiation)』

最初的PAP定義,是2005年由Robbins所發表(1)*,指的是「肌肉經過預先的收縮後,達到力量輸出的提升」。大家對它最常見的應用大概就是–深蹲完後去做垂直跳、跳箱

這個讓身體先進行某項訓練後進入激活狀態→短暫休息後再去行使專項動作(通常是徒手的動作;早期則是搭配增強式訓練),能夠帶來力量power發力率(Rate of Force Development)的提升。

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O型腿的訓練策略
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O型腿的訓練策略

除了生理上(e.g.性別)或是後天的營養不足(缺乏維生素D),平常的運動型態也會加劇O型腿的程度。

從事高負荷類型(load-bearing)的運動;例如,籃球、排球、網球、足球,這些有跳躍又有剎車,時常需要變換方向的運動,都屬於O型腿好發族群。特別是足球,又顯著高於其他項目。

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