講到Brad Schoenfeld這個名字，在業界已經很自然地和肌肥大畫上等號。無論你是「健身教練」還是「體能教練」，當你的工作是負責身體適應，那就不能不了解肌肥大的過程。

身為訓練產業的一份子，《肌肥大實證科學 (science and development of muscle hypertrophy) 》這本書可說是必入手的寶典。我大概是原文書剛更新第二版的時候入手的，但僅止於翻翻後面幾章的程度，還沒能好好一窺書中的世界。這次打算紮實地從頭看起的時候，才發現原來台灣已經有中文版可以購買了。感謝譯者之一的陳俊儒教練，聽到我有意購買之後就提供了一本譯書，加速了我的念書進度。

不過這本書跟其他訓練科普的書籍相較起來可能稍微冰冷了一些。即使有了中文的協助，前兩章的內容還是非常生硬。如果沒有一絲生理學的基礎，念起來可能會稍嫌吃力。好消息是，即便你沒有百分之百理解這兩章節的內容，依舊不影響後面幾章的閱讀。只不過在檢討研究結果的時候，可能會好奇作者到底在咕囔些什麼。

如果能夠理解這些生理機制，才能了解其代表的意義屬於正向或是負向。例如，有些路徑就是專門指向蛋白質合成(例如，MAPKs)，有些則是分解(例如，AMPK)。這些知識的建立，都是方便我們日後在看文獻時能歸納出肌肥大的適應是否有機會發生的。

台灣一年多來的防疫堡壘，在這幾天內逐漸遭受挑戰。

在寫這篇文章的同時，雙北市已進入第三級防疫警戒，各健身房也都相繼停業。儘管如此，路上偶爾還是可以看到一些人，不知道該說愚蠢還是大膽地選擇不戴口罩。

如果你不希望疫情繼續擴散、影響大家的生活，最好是把口罩戴好戴滿。