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器材開箱:Freelap Pro BT112
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器材開箱:Freelap Pro BT112

今天要為大家開箱一款計時閘(timing gate)–Freelap Pro BT112

Freelap是來自瑞士的品牌,對一般消費者來說屬於較易入手的器材,並被Simplifaster列入前六大運動計時系統之一。他們的計時系統除了廣用於田徑場上,也開發出游泳、滑雪、越野單車的支線。

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2019 ICAE (International Conference of Athletic Excellence) 參加心得 @溫哥華
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2019 ICAE (International Conference of Athletic Excellence) 參加心得 @溫哥華

老實說,這次會參加這場研討會可以說是個意外,並不是專程飛來溫哥華的。

因為老婆要更新滑雪證照的關係,幸運地買到便宜的機票,加上我從來沒有踏出亞洲;所以就順理成章一道出來瞧瞧。

對一個手頭拮据的體能教練來說,好不容易來到北美當然要藉這個機會多多認識這邊的教練、學點東西回去,畢竟下一次來也不知道會是什麼時候。 

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ALTIS Foundation Course 自學心得(Home Study)
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ALTIS Foundation Course 自學心得(Home Study)

最近終於將ALTIS Foundation Course這個線上課程給上完了。

從8月25日購買到現在,花了快兩個月的時間才將它給解決。中間碰到了很多外務,例如,開讀書會、開學、準備考試…等,導致進度嚴重被耽誤到,吸收也沒這麼好。

在念的過程,時常跟讀書會的書–「Science and Practice of Strength Training」混在一起。但能夠先把它解決就好,以後想到再慢慢回來複習。

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練速度,你該考慮的一件事–水平分力
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練速度,你該考慮的一件事–水平分力

大部分運動場上的動作都需要身體不斷地來回移動,很少是在原地不動的。

所以,我們除了對地板施加垂直的作用力外,也需要「水平的力量」來讓身體產生位移。但聰明的你可能會發現:大部分的健身房動作並非如此。仔細觀察後就會發覺,我們常做的幾個動作幾乎都是原地、垂直地板出力的。

因此,當我們(教練)告訴球員要將助跑速度轉換成垂直跳高度,或是對著選手說往前的力量再多一點、第一步要快一點,我們真得有把握自己在說什麼嗎?真得已掌握最佳的訓練方法了嗎?

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說文解字–談Penultimate Foot
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說文解字–談Penultimate Foot

一場足球賽,大約會發生高達100次的90°~180°變向(change of direction,COD)。在變換方向前的「最後一步」,也就是俗稱的軸心腳(pivot step、push off step)非常重要,這是大家都知道的事情。

有穩定的軸心腳,才有本錢去決定下一個前進的方向–是小角度(0°-45°)的切入?中角度(45°-90°) ?還是大角度(大於90°的變向?

鮮為人知的是,其實「倒數第二步」的重要性並不亞於「最後一步」,也吸引越來越多的科學家投入研究。

此外,英文上還有個單字–Penultimate,就是專門指「倒數第二的」。今天就來介紹一下這個有趣的單字–Penultimate Foot(倒數第二步)

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