ALTIS Foundation Course 自學心得(Home Study)
最近終於將ALTIS Foundation Course這個線上課程給上完了。
ALTIS Foundation Course 證書
從8月25日購買到現在，花了快兩個月的時間才將它給解決。中間碰到了很多外務，例如，開讀書會、開學、準備考試…等，導致進度嚴重被耽誤到，吸收也沒這麼好。
在念的過程，時常跟讀書會的書–「Science and Practice of Strength Training」混在一起。但能夠先把它解決就好，以後想到再慢慢回來複習。
這邊先介紹一下ALTIS這個組織。
ALTIS是由前鉛球選手John Godina 成立的品牌，它的前身叫做「World Athletics Center」。裡面的工作成員大多以田徑背景為主，培訓的對象也是。
他們沒有自己的設施，主要是和亞利桑那州的EXOS共用；但更多的時候，他們多待在操場上訓練。
台灣我推薦Iron Performance鋼鐵運動訓練團隊，他們也是沒有固定場館的漂浮團隊，有治療師、教練、防護員。雖然我只和其中一位教練接觸過，但我覺得他們是很棒的一群人。
對於ALTIS的發展有興趣、想了解更多的人，可以觀看這邊文章。
ALTIS有辦很多課程(course)和活動(event)。
我印象中知道的面對面(In person)課程，有以下幾種：
SOLVING THE PERFORMANCE PUZZLE：兩天的課程 $399
ALTIS HIGH PERFORMANCE THINK TANK：三天的課程 $795，有點類似研討會。會邀請很多知名的教練，大多來自職業運動或是大學的head coach
INTRODUCTION TO PERFORMANCE THERAPY PROGRAM：一天的課程 $149
其中，我最喜歡的是Solving the Performance Puzzle系列。如果我沒記錯的話，他們會挑一些個案(case study)，找與會的教練一起集思廣益，看這位選手的動作哪裡出了問題，大家各自提出看法和改善方式。
Apprentice Coach Program(簡稱ACP)則是他們主推的program，為期4天的時間 $850。
他們課程的特色，就是都有非常大量時間的討論與交流。
今天要介紹的這個課程，並不是像上述的課程一樣是面對面(In person)的教學，而是線上課程。
完整版的是ALTIS Foundation Course，濃縮版的是ALTIS Essentials
像這樣的線上課程，ALTIS底下有一系列的田徑專項課程(水平跳、短距離衝刺、撐竿跳、擲部)，此外就是ALTIS Foundation Course跟它的濃縮版–ALTIS Essentials。
這些課程並不是隨時都可以報名，有的時候會關起來，不讓人報名。我買的時候剛好是本季最後一梯，有折扣100美金的優惠。($499→$399)
Foundation Course這個課程可以重複看，即使完成了課程、獲得了證書，還能回頭翻出來看。
按照網站的說法，他們會定期更新內容，將最新的資訊補上、修正被推翻的觀念，所以它算是一本永遠隨時間改變的參考書。
這個課程也沒有時間限制，不需要在限定的時間內完成它。一旦完成後，可以獲得NSCA 2.0學分，屬於NSCA繼續教育學分的D領域。但要提醒的是，如果你是要renew證照用的，NSCA針對D領域的學分最多只承認1.5學分
※備註：ALTIS Essentials的課程也是2.0學分，而且只要149美金
上過Foundation Course的人，再去報名他們主推的ACP也可以有九折優惠。但對台灣人來說，應該不是什麼多大的誘因，除非你有打算飛去亞利桑那州。
這個課程共有3個semester，每個semester裡有4個章節(module)，共12章。每一章又在細分成7~12不等的section。老實說，非常多。
剛開始念第一、二章的時候，覺得也太簡單。
覺得都已經是號稱比較完整內容的Foundation Course，怎麼也沒多細緻。內容雖然提到很多不同的資訊，但是都沒有深入地探討，滿好奇Essential的課程還能多簡陋。
一路念下去，才發現猛的料大概從第四章開始，接下來就是一陣狂轟猛炸，接收了一堆我沒什麼看過的資訊。到了第三個semster(第九至第十二章)，才又稍微有喘息的空間。
實務上來說，比較用不上的是第七、第八章，在談論運動員管理、動作學習發展的過程。拿來思考是很不錯，但對教練來說可能不算即戰力。
對我影響最大的，應該是第四、五、六章，主要講週期化課表的編排，提到了滿多西方國家的方法跟文化，還有Coach Derek(這幾篇的編者)認為他們該改善的地方，例如，專門學校、青年隊的存在。
第三個semster算是比較和緩的一個。因為有兩個章節主要內容是看影片的動作示範，相對沒這麼難消化。
圖片來源：ALTIS facebook
整體來說，這個課程我認為並沒有到很成熟。
千萬不要誤會我的意思，書中的內容絕對是頂尖的。
能夠在市場上生存下來，又有這麼龐大教練陣容，還有能力邀請一堆強者客串錄製課程的影片解說(例如，在討論運動員管理的章節，就邀請Brett Bartholomew出面分享)，這個實力絕對是無庸置疑的。
但很多品質我認為他們還要再努力。這點其實還滿讓我訝異的，因為我一直覺得他們的形象包裝得跟EXOS差不多潮。
圖片來源：ALTIS facebook
幾個最傻眼的問題，
★影片的收音
特別是老教練Dan Pfaff。
他的影片很多都是視訊畫面或是節錄自上課中的內容，還有一些是在室外的，收音、畫質都非常悲劇。還有老人家的口齒不清，對英文非母語的我來說，要理解意思還滿痛苦的。
除此之外，他負責的幾個章節，用字也超硬的…嚴重影響我的理解程度。
影片的比重也參差不齊，有的影片動輒40、50分鐘，內容超級豐富；也有的1、2分鐘而已，而這類影片大多都是Dan Pfaff發表他自己的看法。
不知道是不是因為是名師的金句，所以一定要特別節錄進去。
★各章作者的不統一
不同章節由不同教練負責，這個做法或許是要讓團隊中不同的教練，各自展現他們自己最擅長的一面。但對閱讀者如我來說，會覺得本來已經挑起我興趣的內容，突然硬生生被斬斷了。
舉例來說，在第四、五章的時候，我看到很多非傳統週期化訓練的課表理想，但在最後第九~十二章節，要討論實務應用的時候，我卻沒有看到用相同的方法來操弄。
★破關解鎖的上課方式
在還沒念完這一章、做完練習題之前，是不能看到下一章去的。
偏偏有時候，這章的內容可能會告訴你，我們在後面的XX章有更詳細的討論，這時如果你想先跳去那一章查查是沒辦法的。
這樣的限制還會衍生一個問題，就是我實在不知道我後面還有多少要念。對喜歡安排念書進度的我來說，有一種不安定感…
我是否推薦這樣的課程？
老實說，我還是會推薦。
對於這樣的價格，還可以獲得繼續教續學分，又有一份隨時可以查閱的資料，我覺得是非常划算的。
而且我建議如果你是願意投資時間在學習上的教練，盡量去找這類的線上資源來上。無論要付費還是免錢的，其實只要用心去找，網路資源非常豐富。
這跟英文程度一點關係也沒有，只要你願意花時間去查單字(我就是這種)，還可以順便學英文。如果你因為看到英文，而拒絕進一步了解它的內容，其實反倒限制了學習的深度。
共勉之。
