週期化訓練的三種模型
對於一位熱愛競爭的運動狂熱份子而言，身上永遠都有一個自己不滿意的地方。有時候是嫌力量太差、有時候是身材、有時候是爆發力；相信大家都有感歎時間不夠用的時候。
因此，為了達成目標，我們需要借助週期化訓練來妥善分配時間。
週期化訓練可以大致區分為三種模型：併行式(Parallel)、重點式(Emphasis)、序列式(Sequential)。
ALTIS Foundation Course 自學心得(Home Study)
最近終於將ALTIS Foundation Course這個線上課程給上完了。
從8月25日購買到現在，花了快兩個月的時間才將它給解決。中間碰到了很多外務，例如，開讀書會、開學、準備考試…等，導致進度嚴重被耽誤到，吸收也沒這麼好。
在念的過程，時常跟讀書會的書–「Science and Practice of Strength Training」混在一起。但能夠先把它解決就好，以後想到再慢慢回來複習。
現代週期化訓練的思維(二)
週期化訓練的通病，就是將適應的發生視為太簡單、太理所當然。
在菁英運動員的訓練計劃裡，幾乎看不到典型週期化訓練的樣板。
現代的課表設計，會盡量符合三項原則：專項性(specificity)、變異化(variation )、個人化(individualization)，有更大的空間去做客製化的調整。
現代週期化訓練的思維(一)
近幾日，我都沐浴在「週期化訓練」的時光隧道裡，聽其他教練講故事，沿著歷史所留下的脈絡親自走訪一趟。
這些資訊大多來自於田徑圈內的教練們，對我來說又是一個不同凡響的體驗，很值得記錄下來；因此這邊提供一些自己認知後的整理，分享給大家。
針對運動員而生的課表設計：Tier System–Joe Kenn
「舉重」、「健力」、「健美」，是大眾肌力訓練的主軸(沒錯，美國也是如此)。但這三者發展的特質相異，通通都練可能會產生屏蔽效應；更不用說，運動員的目標是–提升運動表現(athletic ability)，而不只是舉很重。但如果只著重在某一項，又無法完全發展整體運動表現。
履帶系統 Tier System，就是為了改進這樣的問題而生。