過去的訓練可能比較常留下質性的資料，例如寫日記、「今天感覺如何? 」…等，和教練或防護員間的對話會決定訓練的走向。但大數據時代來臨之後，量性的資料能夠提供我們更理性的判斷，AMS成為訓練工作中不可或缺的夥伴。

AMS(Athlete Management System)是指教練或管理者用來監控運動員訓練與反應的資料，例如心律、垂直跳結果、訓練的重量…等等，可能是以紙本或是電子的形式呈現。

市面上已有不少家專職在做AMS的公司，可參考simplifaster網站的購買指南了解(不過文章推薦的其中幾間公司已經被併購了)。能將越多不同公司的數據結果整合在一起的公司越不簡單，收費也相對越驚人。

以我自己常用的TrainHeroic來說，它算是相當陽春的AMS軟體，但每個月開銷也要10～400美金不等，依人頭計費。如果有超過50人以上的需求 ，我會建議選擇其他廠牌比較划算。

離心肌力不好，很難串聯良好的SSC機制。

最容易發生運動傷害的時機也往往是肌肉延展的階段(1)，從上面的附圖可以發現，當離心收縮速度越快，肌肉所承受的力量是越高的。因此從預防的角度來看，離心肌力會是降低受傷風險的其中一道防線。如果要設計一套面面俱到的訓練計畫，正如英文喜歡以『bulletproof』來形容一位完熟的運動員，絕對不會忽略培養離心肌力的環節。

因投擲所引起的運動傷害，統稱為throwing arm pain (TAP)，常見於各類過頭(overhead)投擲的運動員身上，以棒球選手為最典型範例。

通常會造成這類運動傷害的原因有三，技術性動作問題、肌力不足、過度訓練。

TAP的疼痛大多好發在肩膀或手肘。如果疼痛發生在肩膀，不外乎與旋轉肌袖的撕裂或夾擠有關，或是關節囊、盂唇、二頭肌腱的損傷。若發生在手肘，則通常和尺側的構造有關，例如尺側副韌帶撕裂傷、內上髁肌腱病變等，骨性問題可能是骨刺增生﹐神經問題則以尺神經壓迫為主。

其注意事項與如何避免，將在以下多做說明。

Shock Method一書，出自已逝的運動科學家Yuri Verkhoshanky之手。算是他的幾本著作的支線，特別將shock method獨立出來，寫一本書介紹。

其他知名的著作，包含Supertraining、Special Strength Training: Manual for Coaches，都是內容更豐富(厚)的書。

相比之下，Shock Method顯得可愛多了，我相信一般人會更願意去翻閱它。