講到Brad Schoenfeld這個名字，在業界已經很自然地和肌肥大畫上等號。無論你是「健身教練」還是「體能教練」，當你的工作是負責身體適應，那就不能不了解肌肥大的過程。

身為訓練產業的一份子，《肌肥大實證科學 (science and development of muscle hypertrophy) 》這本書可說是必入手的寶典。我大概是原文書剛更新第二版的時候入手的，但僅止於翻翻後面幾章的程度，還沒能好好一窺書中的世界。這次打算紮實地從頭看起的時候，才發現原來台灣已經有中文版可以購買了。感謝譯者之一的陳俊儒教練，聽到我有意購買之後就提供了一本譯書，加速了我的念書進度。

不過這本書跟其他訓練科普的書籍相較起來可能稍微冰冷了一些。即使有了中文的協助，前兩章的內容還是非常生硬。如果沒有一絲生理學的基礎，念起來可能會稍嫌吃力。好消息是，即便你沒有百分之百理解這兩章節的內容，依舊不影響後面幾章的閱讀。只不過在檢討研究結果的時候，可能會好奇作者到底在咕囔些什麼。

如果能夠理解這些生理機制，才能了解其代表的意義屬於正向或是負向。例如，有些路徑就是專門指向蛋白質合成(例如，MAPKs)，有些則是分解(例如，AMPK)。這些知識的建立，都是方便我們日後在看文獻時能歸納出肌肥大的適應是否有機會發生的。

最近在網路上看到有人用100元拋售之前很有興趣的書–《CEO Strength Coach》，立刻二話不說就收下來了。除了感到便宜之外，也很訝異居然也有人看上這本書。

我非常推薦所有的肌力與體能教練一讀此書，享受其中樂趣。

原因一．

對台灣大部分的人來說，肌力與體能教練與健身教練並無二異，但實際上兩者所處的工作環境大相逕庭。因此能看到這種以體能教練觀點所寫的內容是非常可貴的。

原因二．

無論是肌力與體能教練還是健身教練，我相信大部分的人都跟我一樣迷惘。對於這種新興、體力活的產業，誰也不確定10年後的自己是否仍能站在這個舞台上。

遺憾的是，當你學習心噴發，想培養更多工作技能時，檯面上呈現給你的卻是一堆教你話術、銷售的課程。如果你要當金牌業務員，這些東西或許重要，但對體能教練來說，它們的順位遠遠不及學習管理、文書處理、上台的談吐&示範、領導…等能力。

今天要介紹的這本書叫做《The Oxygen Advantage》，是去年出國買的書。因為之前就有看過它的相關書評(沒記錯的話應該是Cal Dietz曾經推薦過)，所以在書店看到了就很自然地把它帶回來。

言簡意賅，這本書所提倡的呼吸訓練，以「憋氣訓練」為主，並強調用鼻子呼吸的觀念。近年備受討論的「腹式呼吸法」則沒有太多著墨，依舊可見其蹤跡，例如，“吸氣時腹部擴張”、“氣吸到肚子裡”、“增加腹部的外在壓力來誘使呼吸肌群出力”…等指引。

如果你對於自己的呼吸方式、心肺功能不甚滿意，歡迎你在書中尋求自己的答案。