8/20 我完成了Speedworks的virtual internship課程。

這是一個為期四周的速度研習課程。雖然主講者Jonas和多數講師都有訓練橄欖球隊的背景，但課程大多圍繞在直線加速、最大速度訓練，沒有太多的變向訓練。

感謝穀保棒球隊的體能教練-江奕璠大力推坑跟分享，讓我知道這樣物超所值的課程。

奕璠是第一梯的學員，據說當時價格才160英鎊。我參加的時候已經是第四梯了，最後花了260英鎊(早鳥價)。但這樣的價錢可以上到一個月的課程+線上LIVE的meeting依舊很划算。

不過最後因為工作關係(當時負責兩支球隊、正在念一本教科書和準備CSCS教材)，加上自認對課程內容沒太多想法可討論，所以就放棄參加LIVE的meeting了…

最近猶豫了許久，終於入手人生第一雙(自己花錢買的)釘鞋。

記得以前如果有比賽，都是老師從體育處裡隨手挖一雙出來叫你穿，現在突然要自己買一雙適合的釘鞋還真不知道從何挑起…

不過，在選購的同時，慢慢發現其實它的設計概念不出衝刺技術的應用，將不同距離所強調的物理特性表現最大化。

也就是說，在短距離(100m、200m)、中長距離(400m、800m)、長距離(1600m以上)，各項目所倚重的跑姿各有所不同 ，有些強調加速、有些強調維持速度，這些特性都會影響到鞋子的設計。

如果對於衝刺的動作和特性有些概念的話，選購上就相對輕鬆許多；反之，在選購上可能會毫無頭緒，最後只好隨便挑了一雙有釘子的結帳。