Speedworks 線上實習課程(virtual internship)
8/20 我完成了Speedworks的virtual internship課程。
這是一個為期四周的速度研習課程。雖然主講者Jonas和多數講師都有訓練橄欖球隊的背景,但課程大多圍繞在直線加速、最大速度訓練,沒有太多的變向訓練。
感謝穀保棒球隊的體能教練-江奕璠大力推坑跟分享,讓我知道這樣物超所值的課程。
奕璠是第一梯的學員,據說當時價格才160英鎊。我參加的時候已經是第四梯了,最後花了260英鎊(早鳥價)。但這樣的價錢可以上到一個月的課程+線上LIVE的meeting依舊很划算。
不過最後因為工作關係(當時負責兩支球隊、正在念一本教科書和準備CSCS教材),加上自認對課程內容沒太多想法可討論,所以就放棄參加LIVE的meeting了…
從衝刺的物理特性了解釘鞋選購
最近猶豫了許久,終於入手人生第一雙(自己花錢買的)釘鞋。
記得以前如果有比賽,都是老師從體育處裡隨手挖一雙出來叫你穿,現在突然要自己買一雙適合的釘鞋還真不知道從何挑起…
不過,在選購的同時,慢慢發現其實它的設計概念不出衝刺技術的應用,將不同距離所強調的物理特性表現最大化。
也就是說,在短距離(100m、200m)、中長距離(400m、800m)、長距離(1600m以上),各項目所倚重的跑姿各有所不同 ,有些強調加速、有些強調維持速度,這些特性都會影響到鞋子的設計。
如果對於衝刺的動作和特性有些概念的話,選購上就相對輕鬆許多;反之,在選購上可能會毫無頭緒,最後只好隨便挑了一雙有釘子的結帳。
[好書分享]The Sports Gene
最近運氣不錯,挑到的書都讓我收穫滿多的。其中一本書叫做 《The Sports Gene》,主要是探討基因對運動表現的影響程度到底有多大。
作者David Epstein不愧是運動畫刊(Sports Illustrated)的資深作家,從非洲、美洲實際訪查到北極,才終將本書完成。書中也用了許多很“文學”的單字,讓我花了幾周的時間才把它看完。
2019 ICAE (International Conference of Athletic Excellence) 參加心得 @溫哥華
老實說,這次會參加這場研討會可以說是個意外,並不是專程飛來溫哥華的。
因為老婆要更新滑雪證照的關係,幸運地買到便宜的機票,加上我從來沒有踏出亞洲;所以就順理成章一道出來瞧瞧。
對一個手頭拮据的體能教練來說,好不容易來到北美當然要藉這個機會多多認識這邊的教練、學點東西回去,畢竟下一次來也不知道會是什麼時候。
現代週期化訓練的思維(二)
週期化訓練的通病,就是將適應的發生視為太簡單、太理所當然。
在菁英運動員的訓練計劃裡,幾乎看不到典型週期化訓練的樣板。
現代的課表設計,會盡量符合三項原則:專項性(specificity)、變異化(variation )、個人化(individualization),有更大的空間去做客製化的調整。