從Landing Error Scoring System (LESS) 認識正確的落地動作
第一次認識到LESS這個評分系統，是在幾個NBA教練合力撰寫的訓練書籍裡看到的。
一開始以為會是什麼厲害的軟體或器材，基於好奇心使然，遂著google找尋相關資料後才發現原來只不過是個簡單的紙張。
但再挖得更深一點，又變得佩服它的深不可測。這個看似陽春的評估系統，竟可搜尋到近百篇的相關研究，也延伸到很多不同的運動項目上。
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[好書分享] Shock Method
Shock Method一書，出自已逝的運動科學家Yuri Verkhoshanky之手。算是他的幾本著作的支線，特別將shock method獨立出來，寫一本書介紹。
其他知名的著作，包含Supertraining、Special Strength Training: Manual for Coaches，都是內容更豐富(厚)的書。
相比之下，Shock Method顯得可愛多了，我相信一般人會更願意去翻閱它。
歷史回顧：「Depth Jump」與「Drop Jump」的差異
說到增強式訓練(plyometric)，你會想到什麼？
很多人第一直覺可能會想到它跟跳躍、跑步的訓練有關，有些人的腦中可能開始浮現『從跳箱落下後跳躍』的畫面。這些都是經典的增強式訓練內容。
但你可能不知道，『從跳箱落下後跳躍』–這樣簡單的動作，它又可分為「drop jump」與「depth jump」，兩者是截然不同。
稍縱即逝的『活化後增益(Post-Activation Potentiation)』
最初的PAP定義，是2005年由Robbins所發表(1)*，指的是「肌肉經過預先的收縮後，達到力量輸出的提升」。大家對它最常見的應用大概就是–深蹲完後去做垂直跳、跳箱。
這個讓身體先進行某項訓練後進入激活狀態→短暫休息後再去行使專項動作(通常是徒手的動作；早期則是搭配增強式訓練)，能夠帶來力量、power、發力率(Rate of Force Development)的提升。