計時光閘(timing gate)的原理與注意事項
光閘的原理來自於光敏電阻(photocell)。由一個能發射光束(通常是紅外線、可見光紅光、雷射光)的發射器以及負責接收光線的接受器構成。
光閘被大量運用在製造業的輸送帶上,也常見於我們的日常之中,諸如警報器、照明設備、停車場的閘門…等。它的運作方式是先將發射器與接受器校準,對齊在同一條線上後,形成一道由光構成的柵欄。當這條光線因為物體通過而被切斷時,可刺激迴路執行預先設計的反應,對應上述的例子依序為盤點、響鈴、亮燈、打開柵門。
在肌力與體能的世界裡,則將光閘作為紀錄時間的工具-計時光閘(timing gate)。
免費的速度監控APP–Metric VBT
Metric VBT是針對VBT(Velocity Based Training)而設計的一款APP,他們主打的優勢是價格便宜。對於只是想要體驗VBT的人來說,這款APP會是很不錯的入門工具,因為他除了手機外,不須購買其他額外設備。而且對多數使用者而言,使用免費版也就夠了,如果有需要進階功能再考慮付費訂閱即可。
針對這款APP的準確度,廠商已自行使用Tracklab MOCAP system進行ROM(動作範圍)和MCV(平均向心動作)信效度的比較,也看到很強烈的相關性。唯一限制的是,Metric VBT目前只能安裝在iOS系統的手機,且建議是2021年之後出的機型。
運用F-V曲線來訓練加速
在加速時,軀幹角度是前傾的,至接近最大速度時軀幹才抬高近垂直地面。所以兩者依賴的力量方向略有不同。
以加速來說,水平分力扮演比較重要的角色;最大速度則是垂直分力。但不管如何,所有動作都不會只依靠單一方向的力量,而是各分力角力的結果。
所以當肌力與體能教練在設計訓練時,或許動作的專項性(水平or垂直施力)著實影響力表現,但並非得奉為圭臬,這時候 F-V曲線反倒值得你多加留意。
倒退跑(Backward Running)的訓練時機與重點
Backward running(倒退跑),簡稱BR,和forward running(向前跑動)一樣,都是一種可在球場上觀察到的移動型態。