垂直跳的物理學:力量與下蹲深度
跳得更高是多數人的夢想之一。但要如何才能跳得更高?
很多人都知道肌力很重要、體重輕一點也有差,但是很少人告訴你,到底它們的影響的程度有多少?究竟有多重要?
握力與運動表現的關係
這次有幸看完John Crronin等人的著作《A Brief Review of Handgrip Strength and Sport Performance》,剛好有機會再將握力與運動表現的關係好好釐清,分享給大家。
關於我所知道的Dr. Bosco和垂直跳檢測
在早期,垂直跳是重要的體適能檢測手段,從Sargent Vertical Jump test (Sargent, 1921),甚至後來的Vertec器材,目標都非常明確–記錄你到底能摸多高。漸漸地,科學家理解跳躍力代表著身體做功(體重X高度)、功率(功/時間)的展現,若只單看摸高的數據未免太過浪費。
在1980年代,一個義大利科學家–Carmelo Bosco(1943–2003)正開啟他的研究生涯,鑽研肌肉的機制和預先伸張(pre-stretch)如何影響力量的產生,接繼提出了一系列使用垂直跳為主的檢測法–“Bosco Tests”。
Bosco一生發表超過200篇研究及8本書(1)。特別是在垂直跳(vertical jump)的相關領域上,其奉獻程度可以說無人能出其右。除了“Bosco Tests”外,他藉此開發的設備–Ergojump,也是他的巨作之一。透過他的發想與創新,使後人對人體的運動表現有更深地認知。
如今,垂直跳已成為檢測項目中的標配,Dr. Bosco的付出絕對功不可沒。
現代週期化訓練的思維(一)
近幾日,我都沐浴在「週期化訓練」的時光隧道裡,聽其他教練講故事,沿著歷史所留下的脈絡親自走訪一趟。
這些資訊大多來自於田徑圈內的教練們,對我來說又是一個不同凡響的體驗,很值得記錄下來;因此這邊提供一些自己認知後的整理,分享給大家。
說文解字–談Ballistic training
實務上,只要一個動作在執行(向心階段)中,沒有減速的成分在裡面(撇除地心引力的影響),都可以視為Ballistic training。它在描述爆發力動作嗎?也不全然是。爆發力動作通常是瞬間的加速,但Ballistic的概念更希望你是全程一路加速到最後。
【文獻分享】職業排球選手男性與女性的垂直跳表現:不同位置、不同層級的差異
最近在蒐集VJ的數據過程中,翻到了一篇討論垂直跳滿不一樣的研究,分享給大家
過去曾經有人做過回顧文獻,分析了32篇研究–有關排球運動員(男性與女性)垂直跳表現的研究,但會發現幾個問題…