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關於我所知道的Dr. Bosco和垂直跳檢測
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關於我所知道的Dr. Bosco和垂直跳檢測

在早期,垂直跳是重要的體適能檢測手段,從Sargent Vertical Jump test (Sargent, 1921),甚至後來的Vertec器材,目標都非常明確–記錄你到底能摸多高。漸漸地,科學家理解跳躍力代表著身體做功(體重X高度)、功率(功/時間)的展現,若只單看摸高的數據未免太過浪費。

在1980年代,一個義大利科學家–Carmelo Bosco(1943–2003)正開啟他的研究生涯,鑽研肌肉的機制和預先伸張(pre-stretch)如何影響力量的產生,接繼提出了一系列使用垂直跳為主的檢測法–“Bosco Tests”。

Bosco一生發表超過200篇研究及8本書(1)。特別是在垂直跳(vertical jump)的相關領域上,其奉獻程度可以說無人能出其右。除了“Bosco Tests”外他藉此開發的設備–Ergojump,也是他的巨作之一。透過他的發想與創新,使後人對人體的運動表現有更深地認知。

如今,垂直跳已成為檢測項目中的標配,Dr. Bosco的付出絕對功不可沒。

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現代週期化訓練的思維(一)
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現代週期化訓練的思維(一)

近幾日,我都沐浴在「週期化訓練」的時光隧道裡,聽其他教練講故事,沿著歷史所留下的脈絡親自走訪一趟。

這些資訊大多來自於田徑圈內的教練們,對我來說又是一個不同凡響的體驗,很值得記錄下來;因此這邊提供一些自己認知後的整理,分享給大家。

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O型腿的訓練策略
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O型腿的訓練策略

除了生理上(e.g.性別)或是後天的營養不足(缺乏維生素D),平常的運動型態也會加劇O型腿的程度。

從事高負荷類型(load-bearing)的運動;例如,籃球、排球、網球、足球,這些有跳躍又有剎車,時常需要變換方向的運動,都屬於O型腿好發族群。特別是足球,又顯著高於其他項目。

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