肌力訓練 vs 有氧訓練對心肺功能的訓練適應
對目標是減重、提升體適能的客戶來說，無論是肌力訓練還是有氧訓練都能達到效果。
但針對專項運動員的訓練，不能不知道這兩者對身體適應上的差異。
倒退跑(Backward Running)的訓練時機與重點
Backward running(倒退跑)，簡稱BR，和forward running(向前跑動)一樣，都是一種可在球場上觀察到的移動型態。
稍縱即逝的『活化後增益(Post-Activation Potentiation)』
最初的PAP定義，是2005年由Robbins所發表(1)*，指的是「肌肉經過預先的收縮後，達到力量輸出的提升」。大家對它最常見的應用大概就是–深蹲完後去做垂直跳、跳箱。
這個讓身體先進行某項訓練後進入激活狀態→短暫休息後再去行使專項動作(通常是徒手的動作；早期則是搭配增強式訓練)，能夠帶來力量、power、發力率(Rate of Force Development)的提升。
影響前十字韌帶(ACL)傷後回場的隱形殺手
回場(return to play)，一直都是受傷的選手最渴望的事情。
「他什麼時候可以回來？」，是大家最關注的事情–教練、選手、觀眾都很期待。但是身為後勤角色的我們，絕對不能跟著起舞，必須謹守最後一道關卡。
因此，建立好的回場指標(打分數)而不操之過急，是非常重要的。這件事情能被做得很精細，也很容易變成靠感覺判斷，這是最危險的地方。(*專業的判斷，還是以醫療人員的意見為主)
本篇文章整理自2015年的Return to Play Conference，由對傷後回場有多篇研究的 Dr. Clare Ardern主講。
文末彩蛋：附具實戰價值的APP
說文解字–談Penultimate Foot
一場足球賽，大約會發生高達100次的90°~180°變向(change of direction，COD)。在變換方向前的「最後一步」，也就是俗稱的軸心腳(pivot step、push off step)非常重要，這是大家都知道的事情。
有穩定的軸心腳，才有本錢去決定下一個前進的方向–是小角度(0°-45°)的切入？中角度(45°-90°) ？還是大角度(大於90°的變向？
鮮為人知的是，其實「倒數第二步」的重要性並不亞於「最後一步」，也吸引越來越多的科學家投入研究。
此外，英文上還有個單字–Penultimate，就是專門指「倒數第二的」。今天就來介紹一下這個有趣的單字–Penultimate Foot(倒數第二步)
說文解字–談Ballistic training
實務上，只要一個動作在執行(向心階段)中，沒有減速的成分在裡面(撇除地心引力的影響)，都可以視為Ballistic training。它在描述爆發力動作嗎？也不全然是。爆發力動作通常是瞬間的加速，但Ballistic的概念更希望你是全程一路加速到最後。
【文獻分享】職業排球選手男性與女性的垂直跳表現：不同位置、不同層級的差異
最近在蒐集VJ的數據過程中，翻到了一篇討論垂直跳滿不一樣的研究，分享給大家
過去曾經有人做過回顧文獻，分析了32篇研究–有關排球運動員(男性與女性)垂直跳表現的研究，但會發現幾個問題…