計時光閘(timing gate)的原理與注意事項
光閘的原理來自於光敏電阻(photocell)。由一個能發射光束(通常是紅外線、可見光紅光、雷射光)的發射器以及負責接收光線的接受器構成。
光閘被大量運用在製造業的輸送帶上，也常見於我們的日常之中，諸如警報器、照明設備、停車場的閘門…等。它的運作方式是先將發射器與接受器校準，對齊在同一條線上後，形成一道由光構成的柵欄。當這條光線因為物體通過而被切斷時，可刺激迴路執行預先設計的反應，對應上述的例子依序為盤點、響鈴、亮燈、打開柵門。
在肌力與體能的世界裡，則將光閘作為紀錄時間的工具-計時光閘(timing gate)。
免費的速度監控APP–Metric VBT
Metric VBT是針對VBT(Velocity Based Training)而設計的一款APP，他們主打的優勢是價格便宜。對於只是想要體驗VBT的人來說，這款APP會是很不錯的入門工具，因為他除了手機外，不須購買其他額外設備。而且對多數使用者而言，使用免費版也就夠了，如果有需要進階功能再考慮付費訂閱即可。
針對這款APP的準確度，廠商已自行使用Tracklab MOCAP system進行ROM(動作範圍)和MCV(平均向心動作)信效度的比較，也看到很強烈的相關性。唯一限制的是，Metric VBT目前只能安裝在iOS系統的手機，且建議是2021年之後出的機型。
使用AMS蒐集資料須注意什麼？
過去的訓練可能比較常留下質性的資料，例如寫日記、「今天感覺如何? 」…等，和教練或防護員間的對話會決定訓練的走向。但大數據時代來臨之後，量性的資料能夠提供我們更理性的判斷，AMS成為訓練工作中不可或缺的夥伴。
AMS(Athlete Management System)是指教練或管理者用來監控運動員訓練與反應的資料，例如心律、垂直跳結果、訓練的重量…等等，可能是以紙本或是電子的形式呈現。
市面上已有不少家專職在做AMS的公司，可參考simplifaster網站的購買指南了解(不過文章推薦的其中幾間公司已經被併購了)。能將越多不同公司的數據結果整合在一起的公司越不簡單，收費也相對越驚人。
以我自己常用的TrainHeroic來說，它算是相當陽春的AMS軟體，但每個月開銷也要10～400美金不等，依人頭計費。如果有超過50人以上的需求 ，我會建議選擇其他廠牌比較划算。
從Landing Error Scoring System (LESS) 認識正確的落地動作
第一次認識到LESS這個評分系統，是在幾個NBA教練合力撰寫的訓練書籍裡看到的。
一開始以為會是什麼厲害的軟體或器材，基於好奇心使然，遂著google找尋相關資料後才發現原來只不過是個簡單的紙張。
但再挖得更深一點，又變得佩服它的深不可測。這個看似陽春的評估系統，竟可搜尋到近百篇的相關研究，也延伸到很多不同的運動項目上。
垂直跳的物理學:力量與下蹲深度
跳得更高是多數人的夢想之一。但要如何才能跳得更高？
很多人都知道肌力很重要、體重輕一點也有差，但是很少人告訴你，到底它們的影響的程度有多少？究竟有多重要？
Hawkin Dynamics G3 測力板
世代進步使得造物門檻降低，測力板越來越常出現在坊間的訓練場域。運科專家與體能教練的界線可說是越來越模糊，未來或許體能教練都需具備寫程式碼的能力也說不定。
選購測力板，多數人通常會先考慮其攜帶性(尺寸/重量)、軸數(單軸/雙軸/三軸)、供電與否、軟體的整合…等。更專業一點，可能會考慮它的訊號來源(壓電材料/應變器)、取樣頻率、最大承受重量…等。因為這些條件的不同，力板從十萬內至半百萬都有，能做到的事情也有所不同。
不過體能教練畢竟不是運科人員，如果要添購力板，以我目前所接觸到的工作內容來說，一塊最入門款的力板應該就足以勝任。
不考慮軸數、準確度的話，其實只要物理&數學&CODING夠厲害，一條F-T曲線就可以得到所有資料
基於現實考量加上一點點品牌迷思，最後我選擇Hawkin Dynamics的力板。單以硬體的價格來說，大概屬於中下價格帶的產品。
紅色警戒：RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport )
能量攝取不足的問題並不是在一般人身上才看得到的現象，這個問題同樣也困擾著運動員和教練。
它在不同領域的運動盛行率達22~58%。也就是說，每五個選手裡面可能就有一個人有能量攝取不足的問題。特別是針對一些以體重做為量級的運動(例如，拳擊)、或體重和表現相依的運動(例如，體操、舞蹈)上更常看到這樣的狀況。
負荷管理：談急性與慢性訓練量之間的比例 ACWR(Acute Chronic Workload Ratio)
隨著NBA開打，特別是受到武漢肺炎的影響後非賽季時間大幅縮短，是否進行負荷管理的話題又重新回到討論的檯面上。
站在球迷的立場，當然不樂見自己喜愛的球星不在場上；但從教練的觀點來看，或許監控負荷(monitoring load)確實能夠帶來勝利的果實。