要運動？先戴好你的口罩
台灣一年多來的防疫堡壘，在這幾天內逐漸遭受挑戰。
在寫這篇文章的同時，雙北市已進入第三級防疫警戒，各健身房也都相繼停業。儘管如此，路上偶爾還是可以看到一些人，不知道該說愚蠢還是大膽地選擇不戴口罩。
如果你不希望疫情繼續擴散、影響大家的生活，最好是把口罩戴好戴滿。
案例分享：髕骨韌帶斷裂的術後回場過程
今天要分享的這個個案為左腳髕骨韌帶斷裂並經手術縫合的男性。
從事教練這工作以來，碰過很多前十字韌帶(ACL)斷掉而來接受訓練的人，也是最常遇到的案例；但髕骨韌帶斷裂的我還是第一次處理。
髕骨韌帶斷裂算是非常少見的傷害，每年意外的發生率只有0.68/100,000人(1)，甚至遠小於髕骨骨折的機率，因此能參照的資料相對少很多。
感謝治療師朋友的引薦，讓自己又多了一項全新體驗，我也為此做足功課準備。
廢話不多說 讓我們繼續看下去..
不必是心理學專家也可以上手的測驗–談談True Colors是如何成為教練的最佳工具
「話不投機半句多」，你是不是生活中也常遇到拍子不合的朋友呢？教練這份工作，也會有和客戶溝通不順的時候。但問題並不總是理解能力上的差異，很可能只是我們都用了錯誤的方式表達(教學)。
每個人都有一些自己的潛意識。基因影響我們的人格特質，它提供自我線索來發展內在關係。但無論我們的天生特質是什麼，我們都有能力改變它。
重點是，你知道自己的天生特質是什麼嗎？
紅色警戒：RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport )
能量攝取不足的問題並不是在一般人身上才看得到的現象，這個問題同樣也困擾著運動員和教練。
它在不同領域的運動盛行率達22~58%。也就是說，每五個選手裡面可能就有一個人有能量攝取不足的問題。特別是針對一些以體重做為量級的運動(例如，拳擊)、或體重和表現相依的運動(例如，體操、舞蹈)上更常看到這樣的狀況。
負荷管理：談急性與慢性訓練量之間的比例 ACWR(Acute Chronic Workload Ratio)
隨著NBA開打，特別是受到武漢肺炎的影響後非賽季時間大幅縮短，是否進行負荷管理的話題又重新回到討論的檯面上。
站在球迷的立場，當然不樂見自己喜愛的球星不在場上；但從教練的觀點來看，或許監控負荷(monitoring load)確實能夠帶來勝利的果實。
週期化訓練的三種模型
對於一位熱愛競爭的運動狂熱份子而言，身上永遠都有一個自己不滿意的地方。有時候是嫌力量太差、有時候是身材、有時候是爆發力；相信大家都有感歎時間不夠用的時候。
因此，為了達成目標，我們需要借助週期化訓練來妥善分配時間。
週期化訓練可以大致區分為三種模型：併行式(Parallel)、重點式(Emphasis)、序列式(Sequential)。
棒球員的移動訓練：談跑壘概念
棒球場上速度重不重要？
每一位棒球教練都有一個共識：左打比右打有更高的上壘率。
這是有數據佐證的。
左打者平均到一壘的時間約4.32秒，右打則是4.35秒。這0.03秒的差距，可以讓左打比右打者領先19公分到達壘包。因此，儘管只是0.0幾秒，對棒球比賽來說可能是上壘與出局的差異。
運動員的頸部功能與其訓練
關於運動員的頸部訓練，在台灣應該算是比較少討論的話題。北美則因為美式足球的盛行，腦震盪是很常見的運動傷害，因此相關資訊不像台灣這麼少見。
今年六月曾參加一場NSCA的線上研習(NOVA SCOTIA PROVINCIAL CLINIC)。其中一個主題是〝The Cervical Spine: What a Pain in the Neck〞，正是圍繞在頸部的訓練概念，讓我印象深刻。
很多人會誤解頸部的訓練只屬於技擊類型的選手，其實不然。接觸類型的運動(contact sports)當然比較容易有頸部損傷，但非接觸型的運動也一樣有頸部受傷的可能。
器材開箱：Freelap Pro BT112
今天要為大家開箱一款計時閘(timing gate)–Freelap Pro BT112。
Freelap是來自瑞士的品牌，對一般消費者來說屬於較易入手的器材，並被Simplifaster列入前六大運動計時系統之一。他們的計時系統除了廣用於田徑場上，也開發出游泳、滑雪、越野單車的支線。